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骑马前脚掌踩马蹬子，一直保持。不要把脚哐啷怼进去，被马蹬子绊住受伤更严重事故很多。

防晒工作是必不可少的，虽然在冲顶之前我们都穿行在原始森林中很少晒到太阳，但在高原上即便是几个钟头的日晒强烈的紫外线都会对你的皮肤造成损失。头灯用于凌晨时的照明，而手套有助于你在攀爬最后的碎石路段保护你的手指。

鼻夹，如果用了鼻夹的话，请在上升开始的时候拿掉（这个不明白！）Ramboism的“我必须潜到40米"的例子。我顺利地潜到了35米，做了耳压平衡，但是在38米，我做不出耳压了，但是40米离我这么近，而且40米压力变化也很小了，忍一下就到了。这确实很诱人，但它除了在赌你的耳膜的柔韧性外啥都不是。如果你猜错了，那会造成耳膜破裂及一系列后果，极度眩晕和恶心。

手臂划水动作与自由泳手臂动作较为相似，都是两臂向前瓶身，两手手腕向下压，像抓水一样，斜向外侧划水。练习时，可以先在陆地上不断模仿练习，但需注意的是，划水时，虽然手臂不断动，但肘部是不动的。

同样是在2015年，中国单板滑雪明星选手、国家队队员张义威在加州猛犸山完成了“猛犸象”一般的史前壮举，他完成了世界上首次U型池的Cab Triple Cork 1440°，震惊单板滑雪圈。

滑水运动是从滑雪运动中分化出来的。20世纪初，欧洲滑雪运动员在训练中偶然滑过了冰雪溶化的小河，这就是滑水的开始。1921年法国人使用雪橇由机动船牵引在湖上成功地做了滑水表演，同年法国出现第一个滑水运动小组，活动逐步遍及欧美。

如果你跑过长距离，比如50公里0公里，或者更超长距离的越野赛，跑完之后，你会发现自己浑身疼。每一个细胞，甚至毛孔都会疼痛。这种经历是特别神奇的，它是完全不一样的。所以你在备战的时候不要只是拉跑量，或者单纯地按照马拉松的方式训练。应该把更多的精力放在室内，就是力量训练、平衡训练、协调力训练，还有相关的其他综合能力是我训练的重点。

一些研究表明，连续低温热敷疗法（CLHT）的使用可以比口服镇痛药如对乙酰氨基酚和布洛芬更有效地减少肌肉和关节疼痛。

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