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发布时间:2023-09-22 来源:国家体育指导中心 作者:杨广 字体:


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在激烈的训练或比赛之后,身体往往会觉得很疲惫、酸痛,这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下,如果继续食用酸性食物,比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、海产类、粮食类、糖类等,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。因此,最好的选择还是碱性的食物,比如豆类及豆制品、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类、牛奶及奶制品等。

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