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D11：德格-矮拉山隧道-江达96公里

4、俯仰头部的操作（头和脚）

可能对于大部分人来说，带孩子走进自然，心有余而力不足；对于户外人来说，带孩子去户外也有风险存在，但我们可以选择相对简单安全一些的线路循序渐进。近几年也看到一些小龄的户二代去爬雪山，去骑行3时有不错的表现。

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目前，冰球运动在国内由北往南稳步发展。近5年来，哈尔滨、齐齐哈尔、佳木斯等北方城市仍是中国冰球的主力。同时，北京、上海等一线大城市也在迅速扩充从事冰球运动的人数。

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户外生存之--烧湿柴的技巧

星期天：3千米慢跑，后半段加上4组20秒的大步幅跑（每组间隔2分钟慢跑以恢复）

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