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3、做四肢拉伸和对腿部肌肉按摩均有减缓酸疼的效果。

俗话说“爱好是最好的老师”。要想自学好散打，首先要有对散打强烈的热爱，因为很多时候要面对枯燥无味的训练，而且散打训练很多时候都会有伤痛出现，这会让很多人打退堂鼓。没有强烈的兴趣爱好，想把散打自学好是根本不可能的。

为更加广泛地开展全民健身运动,提高人民群众的身心素质,近年来,西藏自治区奋力推进全民健身与全民健康深度融合,提高各族人民健康水平,全力推进健康西藏建设。

之前十一出行前准备食物的时候大致拍了一个视频讲解，可以配合这部分观看，当然内容真的有点干，大家需要的时候可以仔细点开研究。

1、分体式炉头：普遍重量大、体积大、由于分体带有脚架，使用更稳定不易翻锅。

跑酷这项运动目前在国内的发展情况非常有前景，相信在未来的几年以内，随着国家和爱好者组织的推广和宣传，跑酷会缓慢地进入到大众的视野里。但张程将会继续坚持这项刺激无限极的城市运动，继续挑战自己做得更好。

4、环境温度低。寒冷刺激，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。如：雨天跑步，身上是热的，但淋了雨相当于寒冷刺激，诱发抽筋；冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，也会出现肌肉抽筋。

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