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时刻涂上防晒霜，即使穿着潜水服，一旦开始频繁地冲浪，强烈的紫外线会加大皮肤癌的风险。

习武养生的过程，是一个缓慢且复杂枯燥的过程，当自己无法取得进步时，思想和身体上总会懈怠，在究其外因时，剖析自己，不断反省，找寻自身原因更为重要。

我们都知道，赛前长时间备战训练、高强度的比赛，必然带来生理和心理的疲劳，所以赛后恢复是非常有需要的。如果调整和恢复训练安排不当，就会导致恢复不足，疲劳期延长，竞技状态和训练质量下降。所以，科学的赛后恢复对以后的跑步成绩提高很重要。

3.心理状态：创伤后应激障碍、焦虑、抑郁发病率都有所升高，医护、社区等一线工作人员比一般人群风险更高

为了使救援行动有效的进行，尽可能多地了解事故发生的情况和条件是至关重要的。SSF将这些分类如下：

重量，对于轻量化徒步来说，单兵庇护所的重量不建议超过5kg。通常轻量化双人三季帐篷的重量为0.6～2kg左右(含内帐不含地丁)，由于塔账先天结构的特点，总体比自立帐更轻些，因为可以省去自立杆的重量。

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