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选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。

世界首届武搏会合气道比赛正式落幕

台湾中华洪门武术联盟秘书长刘大立表示，如今在线交流活动是大趋势，武术爱好者可以花最少的经费和时间快速地了解到冀台两地的真实情况，也让大家知道交流可以跨越时间和空间进行。

散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。基本拳法介绍：散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中冲、贯、抄为主体。

在空中的状态，大部分教程都强调直体，而我认为不应该强调直体，因为直体很丑，还非常影响稳定性，还记得之前起跳最后一个动作是什么？是核心肌肉群发力发射到空中，这是接上之前的感觉，核心肌肉群发力发射后在空中还是核心肌肉发力尽量的把下身和上身同时往核心腰腹去收缩，整个空中的状态核心肌肉群一直是紧绷着的，并且你全部注意力的发力点都在核心肌肉群也就是腰腹，初学者只要有这个感觉就行，哪怕你在空中看起来还是直体的，但你的核心有了收缩的动作和意念就行，通过大量练习越收越紧，直到练习到你的手可以摸到膝盖，甚至摸到固定器这个状态，我们称之为“炮弹”状态，大家都知道你把一张纸揉成团扔向空中会很稳定的飞很远，如果这张纸不是纸团你扔出去就会乱飞，只有炮弹状态在空中是最稳定的，这就是我强调一开始就收缩的原因，哪怕你在视觉上还是直体，但你腰腹用力了收缩了你就会稳定，这个非常重要，这也是其他所有教学视频漏掉的重要要素。我们常说在空中不能散，一散你身体就失去控制了，所以团身这个状态一定要练出来，如果你在八九米跳台团身很稳定了，恭喜你，直跳快成了。

不要一运动完就去喝冷饮，这样会损害脾胃。

不过，在恢复期间，皮卢斯爱上了街头健身，并逐渐成为一名街头健身的高手。开始不断有人嘲笑他腿细。这让皮卢斯难以忍受。皮卢斯暗下决心，一旦自己的双腿恢复，一定要把那些失去的肌肉全都练回来。随后，皮卢斯坚持每天慢跑。力量恢复一点后，皮卢斯开始尝试单腿深蹲。6个月后，皮卢斯可以双手拿着重达45kg的哑铃做单腿深蹲，跳上高达170cm的平台，用12秒跑完100米。当初那些嘲笑他的人都闭嘴了，大家都为皮卢斯竖起了大拇指。

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