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户外如厕虽比不上家里，但在环保的基础上，也可以做得讲究一些，以下的小细节可以有效提升如厕的舒适度，让户外如厕更优雅从容。

黄山市散打训练馆成立于2008年6月18日，隶属于黄山市体育馆的训练机构，训练馆本着培养和挖掘人才的宗旨，长期以来致力于武术传承。成立武馆以来积极配合黄山市体育局、体育馆和黄山市武协的工作任务，主动参于中小学生素质教育、全民健身运动和武术比赛等各项活动的开展，积极组队参加省、市外省以及北京举办的国际武术文化交流大会的比赛，均取得了优异成绩，产生了一定的社会社会影响。

　　（一）车座高度和前后位置

规定动作是要甲方按规定动作进攻，乙方防御，然后双方交换进攻与防御；一人与二人对扰，以自由徒手攻击的形式，一对一循环进攻，每人一次只限一分钟；徒手对短刀的自由竞技，分前半场和后半场，每次一分半钟。所待的刀是用橡皮制的短刀，只准攻击对手腰以下部位。比赛根据运动员攻防技艺和竞技态度评定胜负。

碳水化合物是能量的主要来源，它在吸收后能在肝脏内储藏为肝糖原，为大脑和肌肉持续供能，但肝糖原的储藏是有限的，所以在超过90分钟的活动中，我们推荐每小时进食30-60g碳水化合物。在户外中，可以在每小时的休息时间，吃点路餐。

传统武术类拳谱有云“三回九转是一式”，可在现实的武林当中，比招多，比套路多，比打的漂亮已经变成了一种时尚。从推广的角度来讲，无可厚非，但从个人的修为来讲，则不利于传统武术的发展，会导致“武”与“舞”混为一谈，失去传统武术的本质！

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